Teks : Nor Atiqah Hamidi
 |
| Credit to Google |
Bagaimana ibu-ibu mahu menjayakan penyusuan eksklusif walaupun telah bekerja?
1. Tetapkan masa mengepam yang sama setiap hari tanpa gagal dan malas.
Masa mengepam yang konsisten akan membantu penghasilan susu yang optimun. Ini kerana badan kita akan menghantar signal ke otak bahawa pada waktu itu susu akan dikeluarkan. Jadi penghasilan susu akan dilakukan hingga ke tahap paling optimum.
2. Sediakan perkakas mengepam yang secukupnya agar kita bersedia.
Antara alatan mengepam yang diperlukan adalah pam susu, botol simpanan susu, cooler bag, ais penyejuk dan plastik simpanan susu. Mengapa ini semua penting?. Ini bagi memastikan kita seronok dan gembira untuk mengepam. Bila kita bersedia untuk mengepam, susu akan terhasil dengan gembira juga. Belilah semua alatan mengepam ini sebelum ibu-ibu masuk pejabat. Jangan pula bila dah masuk pejabat baru terhegeh-hegeh nak beli. Seeloknya beli sebelum bersalin lagi. Ketika cuti bersalin ambil masa yang ada itu untuk membiasakan diri dengan mengepam dan memberi susu perahan kepada bayi. Ini bagi memudahkan ibu dan bayi membiasakan diri ketika berjauhan. Juga memudahkan pengasuh.
 |
| Credit to Google |
 |
| Credit to Google |
 |
| Credit to Google |
 |
| Credit to Google |
Ramai ibu-ibu akan cuba pelbagai jenis makanan yang boleh membanyakkan susu. Tetapi badan setiap orang itu bukankah berbeza. Jadi sebaiknya adalah makanlah makanan yang menjadi kegemaran mahupun yang mahu dimakan ketika itu. Jangan sekat pemakanan kita hanya dengan alasan kita menyusukan anak. Tidak perlu. Ini kerana ketika menyusu atau mengepam, kalori terbakar sebanyak 500kcal. Ini akan menyebabkan ibu-ibu mudah untuk berasa lapar walaupun sebelum itu sudah mengambil makanan yang berat. Makanlah dan minumlah dengan gembira. Ini yang saya pegang. Makan je semua makanan yang kita nak makan. Tetapi bersederhana. Pastikan sajian kita lengkap karbohidrat, protein dan sayuran serta buahan. Setiap kali selepas mengepam, minum air yang mengeyangkan seperti Horlicks atau Vico. Pastikan juga ibu-ibu minum air masak sekurang-kurangnya 3liter 1 hari. Jangan tinggal sajian utama seperti sarapan, makan tengah hari dan makan malam.
4. Berfikiran positif
Dalam menjayakan penyusuan, fikiran positif adalah perkara terpenting. Ini bagi memastikan kita sentiasa positif kerana penyusuan susu ibu mempunyai pelbagai duri dan ranjau. Sentiasalah beringat bahawa susu ibu adalah rezeki dari Allah. Jadi, jangan sesekali merungut jika susu yang diperoleh hari itu sedikit. Sedikit atau banyak itu semuanya dari Allah. Tidak perlu susu hingga penuh 1 peti ais. Cukup sekadar susu itu CUKUP untuk anak. Jika berlebih, Alhamdullillah. Susu yang kita dapat tidak sama dengan orang lain. Ini kerana badan seseorang tidak sama dengan yang lain. Jika susu yang dipam untuk hari itu tidak mencukupi, bangun malam. Buat power pumping. Tambahkan sesi mengepam. Dengan syarat kita sentiasa positif. Positif dan sentiasa positif.
5. Ilmu
Rajin-rajinkan sentiasa mencari ilmu mengenai penyusuan susu ibu. Tidak kira sama ada melalui internet atau buku. Sudah banyak buku yang diterbitkan dalam Bahasa Melayu mengenai penyusuan susu ibu. Saya juga memliki beberapa buku mengenai penyusuan susu ibu. Tidak rugi memiliki buku ini. Selain itu, ibu-ibu juga boleh berkongsi pandangan dan masalah dalah beberapa kumpulan yang ada dalam Facebook. Antaranya kumpulan di FB yang saya sertai adalah Pumponthego Breastfeeding Comunity. Jika kita berada dalam lingkungan mereka yang menyusukan bayi, secara tidak langsungnya kita dapat menambah ilmu pengetahuan disamping menambah kenalan baru. Kita mahu berjaya menyusukan bayi. Jadi kita mesti berada di dalam lingkungan mereka yang berjaya menyusukan bayi.
6. Berdoa
Doa adalah senjata paling utama dalam hidup kita. Betul?. Jadi sentiasa berdoa semoga perjalanan penyusuan kita dipermudahkan dan berjaya hingga sehingga anak kita berusia 2 tahun. Berdoalah dengan bersungguh-sungguh. Minta juga suami doakan kita. Ibu-ibu boleh lihat doa yang boleh diamalkan di SINI.
7. Dapatkan Sokongan
Dapatkan sokongan dari suami, ibubapa kita dan ibubapa mertua. Ceritakan niat kita untuk menyusukan bayi hingga 2 tahun. Secara tidak langsung mereka akan sentiasa menyokong. Sentiasa ceritakan kebaikan susu ibu kepada suami. Ini kerana suami adalah tulang belakang kita. Insyaallah perjalanan penyusuan kita akan dipermudahkan bilamana suami menyokong.
Ini adalah sebahagian dari elemen-elemen penting untuk menjayakan penyusuan bilamanan ibu sudah kembali ke pejabat. Jangan putus asa. Jangan mudah mengalah. Sentiasa belajar dan mahu belajar ilmu baru. Jangan malu untuk bertanya. Jika terdapat permasalahan dalam menjayakan penyusuan, cari rakan atau kumpulan sokongan bagi mendapat nasihat yang betul. Semoga kita semua kuat dalam menyusukan anak syurga kita.
Salam Susu Ibu,
Nor Atiqah Hamidi
Tiada ulasan:
Catat Ulasan